0 تصويتات
8 مشاهدات
في تصنيف استفسارات عامة بواسطة (90.6ألف نقاط)

كيف أفقد الوزن؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (90.6ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

كيف أفقد الوزن؟

حدد وقت الوجبة :

حدد وقتًا محددًا لتناول الطعام ، مثل 20 دقيقة ، خاصة عند الانتهاء من الطعام ببطء ، فهذه من أفضل العادات لفقدان الوزن دون اتباع خطة غذائية معقدة حدد وقتًا لإكمال نظامك الغذائي وستتناول كمية أقل من معظم الطعام على المائدة.

 إبدأ بالحساء :

تناول المزيد من الخضار:

إن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات كل يوم أكثر من المعتاد طريقة جيدة لفقدان الوزن ، لأن الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات تحتوي على الكثير من الماء وأقل من السعرات الحرارية.

 إبدأ بالحساء :

من المفيد جدًا البدء بالحساء في أي وجبة لأنه سيساعدك على تقليل شهيتك للوجبات الرئيسية التي قد تكون دهنية ، ويمكن أن تكون شوربة منخفضة السعرات الحرارية أو حساء معلب ، أو يمكنك استخدام خضروات مجمدة و احتفظ بها على نار هادئة ، بعيدًا عن الحساء عالي الدهون والسعرات الحرارية.

الأكل في المنزل :
إن تناول وجبات محلية الصنع على الأقل خمسة أيام في الأسبوع أفضل بكثير من الوجبات السريعة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

النوم الكافي يعني فقدان الوزن :

هناك إحصائية تؤكد أن النوم يمكن أن يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية بنسبة 6٪ بطريقة أو بأخرى لأنه يقلل الشهية.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
مرحبًا بك في سلسلة - للنقاشات والاسئلة، حيث يمكنك طرح الأسئلة وللمنافشة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.