0 تصويتات
3 مشاهدات
في تصنيف استفسارات عامة بواسطة (136ألف نقاط)

علاج الامساك للحامل

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (136ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

علاج الامساك للحامل

إليكِ بعض النصائح لتجنب الإمساك أثناء الحمل :

  • يجب عليك شرب الكثير من الماء والسوائل

  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف. 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا ، غنية بالفواكه والخضروات والحبوب والخبز والبطيخ والحليب.

  • تقسم الوجبة إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم ، وذلك لتعزيز الهضم ، ولا تضغط على المعدة.

  • قومي بالنوم على جانب واحد بدلًا من الاستلقاء على ظهرك ، خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى.

  • قومي بالتمرن 3 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة ، كما يمكنك المشي أو السباحة أو ممارسة اليوجا.

  • اشربي كأسين من الماء كل يوم

  • يجب الابتعاد عن الموز وتقليل من اللبن الرائب والجبن واستبدله بالحليب الطازج.

مرحبًا بك في سلسلة - للنقاشات والاسئلة، حيث يمكنك طرح الأسئلة وللمنافشة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.